2021入伏和出伏时间 三伏天最好的养生方法

时间:2021-07-12 风水知识

  在每年的小暑到立秋期间,为我国中原地区全年之中气候最炎热的时间。这段时间称为三伏天。一般三十到四十天之久。在三伏天中,以闷热潮湿为气候特点。因此在这段时间中,人们最讲究的就是健康避暑和调理身体养生。

  保证充足的睡眠

  休息睡眠充足是增强机体免疫力的最好方式,但要合理,睡眠时间不能过长。在早晨可以进行晨运,在安排锻炼的时候,要避开烈日之时,注重加强防护。午饭后,需要安排小憩,30分钟为宜。炎炎盛夏,每天洗一次温水澡有利于消除疲劳,改善睡眠,增强免疫力。夏日容易受到风寒湿气入侵,睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风,不宜夜晚长时间露宿。在空调房里,不宜室内外温差过大。夏天出汗比较多,衣服要勤洗,常穿湿衣容易使人得病。

  多吃健脾养胃的食物

  第二点在三伏天最应该注意的就是饮食方面的养生问题。此期间气候炎热,因此食物以消暑、益气、滋阴生津为主。应多吃健脾养胃的食物,夏天暑湿重,湿气容易困于脾。同时,在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食,特别容易刺激肠胃,容易出现胃部疾病。所以,建议三伏天多吃健脾养胃的食物。例如薏米红豆粥、绿豆、百合等,都是容易消化吸收,是夏季很好的食品。

  今年起止时间

  2021年入伏第一天是7月11日。

  初伏: 2021年7月11日-2021年7月20日,共10天。

  中伏: 2021年7月21日-2021年8月9日, 共20天。

  末伏: 2021年8月10日-2021年8月19日,共10天。

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