2021年7月几号入伏 三伏天如何健康的防暑降温

时间:2021-07-12 风水知识

  三伏天是全年之中气候最为炎热的时间。每年在农历的夏至节气过后第三个庚日就是了,通常由七月中旬开始。2021年的入伏时间为7月11日,一直到8月19日出伏,时长共达四十天。从中医的层面来看,这四十天中是最适合养生,去除湿气的时间了。

  热茶比冷饮效果好

  有效的防暑当以热茶为首选,而且热饮要比冷饮更有效。茶中含有丰富的钾。夏天出汗增多,常使钾离子丢失过多,钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡,对神经、肌肉功能,特别是心肌的正常运动有重要影响,体内钾不足时,常觉疲乏无力,食欲减退,耐热能力下降,甚至导致中暑。夏日常饮茶,可补充人体钾元素,提高耐热能力,有效地预防中暑的发生。

  多吃酸性食物

  在中医养生知识中,夏季湿气重,适合清补。在平时的饮食中最好以甘凉或甘寒为宜。且夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。另外,中医注重天人合一,阴阳互补,因此,在夏季人们要多吃酸甘的食物外,尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。

  末伏是最关键的时期

  在三伏中,末伏是养生最关键的一段。这时候要逐渐的安排合理的个人起居饮食习惯,做到早睡晚起、作息守时、生活规律;处于空调房内时,温度不宜过低,尽量多通过流汗让毛孔张开,带走湿气。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,如不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

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